Mindfulness Stockholm

Är du stressad?

Lider du av depression eller ångest?

Mindfulness hjälper dig att hitta tillbaka!

Vad är Mindfulness?

Mindfulness handlar om att bli mer medveten – just nu– och helt–snarare än att fokusera på det som hänt tidigare eller projicera in i framtiden.
Det innebär oftast en ökad medvetenhet om sensoriska stimuli (märka din egen andning, känsla och förnimmelser från din kropp, etc.) och att “leva i nuet.”
Mindfulness har sitt ursprung i österländsk filosofi och buddhismen, men det finns inga nödvändiga religiösa komponenter för att ta fördel av mindfulness all kan dra nytta av mindfulness.
Mindfulness Stockholm är professionella och utbildade Mindfulness instruktörer. Hos oss får du en personlig och professionell hjälp.

Hur uppnås Mindfulness?

Mindfulness kan uppnås genom meditation, men man kan också öva mindfulness genom sitt dagliga levande. Helt enkelt genom att du fokuserar med inriktning på just nu och att tysta din inre dialog kan du hjälpa dig själv uppnå mindfulness.

Vad är fördelarna med Mindfulness?

Östliga influenser får mer och mer popularitet ho oss i väst. Tidig forskning visar vissa mycket lovande resultat när det gäller Mindfulness för att lindra stress, ångest, depression, ofokus mm. Att öva mindfulness, mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) och mindfulness-based stress minskning (MBSR) har befunnits vara till hjälp för  följande:
    • Ångest, inklusive Generaliserat ångestsyndrom (GAD)
    • Depression – Patienter som upplevde resterande depressiva symtom efter en depressiv episod erfor en nedgång i symptom och reflektioner efter mindfulness-baserade ingripande bara en månad senare.
    • Relations frågor – En studie fann att människor som uppvisade större mindfulness som ett personlighet drag tenderade att njuta av större tillfredsställelse i relationer och hantera relationen med mindre stress och mer konstruktivt. En annan studie fann att de som använder mindfulness har bättre kommunikation under eventuella konflikterna.
    • Sömnproblem – I en studie av cancerpatientersyntes en minskning på sömnstörningar efter en 8-veckors MBSR-programmet.
    • Ätstörningar -När du har slutfört ett 8-veckors mindfulness-baserad behandling program, rapporterade kvinnor med bulimia nervosa betydande förbättringar i känslor och beteenden, upplevde större självmedvetenhet, acceptans och medkänsla.
    • Stresshantering -  Flera studier har funnit att mindfulness vara hjälpsam med dagliga påfrestningar samt de allvarliga påfrestningar som de med en kronisk eller livshotande sjukdom har upplevt.

Hur kan Mindfulness användas att lindra Stress?

Studier visar att mindfulness kan vara till hjälp i att stoppa reflektioner över saker som orsakar stress. Det hjälper människor att hålla sig borta från negativa tankar som orsakar stress. Mindfulness kan också användas för att minska ångest över framtiden. Det kan ge en paus från stressande tankar och gör att du kan ta en mental paus och få perspektiv, bland annat.

Vi på Mindfulness Stockholm hjälper dig praktiskt att hitta ditt inre lugn genom att lära dig Mindfulness. Välkommen att kontakta oss idag för ditt nya liv.